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自宅で出来る簡単ケア

投稿者:鳴戸 健次

皆さんこんにちは!!

パンダ接骨鍼灸院江津の鳴戸です(*^▽^*)v

本日もたくさんのご来院ありがとうございました!!

もうすぐ9月になりますが、まだまだ残暑が厳しいですね(^^;)

皆さん水分しっかりと飲まれていますか?

さてさて、本日は『自宅で出来る簡単腰予防ストレッチ』をお伝えします♫


そのストレッチとはイスの上で出来る腰~背中にかけてのストレッチです!!


➀イスに座ります。

②枕やクッション、バスタオルを巻いたもの等をお腹の間にいれ、身体を前に倒します。

※力を抜いてリッラクスしながら行うことがポイントです。

こわばっている背中や腰の筋肉の柔軟性を高めることで、血行の循環が良くなり腰痛の症状を軽くしてくれます。IMG_0127.JPG

※ただし、腰を痛めている方は無理のない範囲で行ってください!!


自宅でのケアはとても大事です(`・ω・´)


しっかり
ストレッチをして腰痛の予防をしていきましょうね(^^)v


また、痛みをすぐにとりたい・治したい方は、是非パンダにご相談ください!!

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