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だるい、食欲不振、眠れない 夏バテが原因かも?!

投稿者:吉山 杏奈

こんにちは、朝 夜はだいぶ涼しくなってきましたね!
お盆休みはどうお過ごしでしたか??


今年の夏は特に暑いですが
体がだるい、食欲がない、眠れない
こんな症状出ていませんか?
出ている!という方は『夏バテ』かも
しれません。

夏バテの原因としては、暑い外からエアコンが効いた室内に戻る際の急激な温度差で自律神経がうまく働かなくなることや、熱帯夜により寝つきが悪くなって日中の疲労を回復出来ないことなどがあります。

夏バテを解消するにはしっかりした睡眠をとることが大切です室内は28度、湿度は50〜60%を目安にしてエアコンはタイマーを活用して一晩中かけ続けないことが重要です!

また夏バテ解消に良い食事をすることも大切です。
不足しがちなタンパク質を多く含む肉・魚・大豆製品や、汗をかくと失われるビタミンやミネラルを含む野菜や果物、また疲労回復効果があるクエン酸を含む酢やレモン・梅干しを積極的に摂取しましょう!
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まだまだ暑い日が続きますので、質の良い睡眠とバランスのとれた食事で夏を乗り切りましょう!!

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