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自宅で出来る肩こり予防

投稿者:村上 友理

IMG_3824.jpg皆さんこんにちはIMG_3824.jpg

パンダ接骨鍼灸院江津の村上です(*^^)v


今日は【肩こりIMG_4460.jpg改善ストレッチ】をご紹介します❢❢


まずはIMG_3825.jpgIMG_3823.jpg

【後ろ手伸ばしストレッチ】

➀手を腰に回し、手を組みます。

②組んだ手は、手の平を下にします。

③肘をしっかり伸ばしたまま後ろに上げていきます。2.jpg

肩の前の筋肉が硬くなってしまうと肩が内巻きになってしまいますIMG_4338.jpg



【肩グルグル体操】

➀両肩に手ををつけます。

②肩をグルグルと回していきます。

※このとき、腕で動かすのではなく肩甲骨から回すようなイメージゆっくり回します。

目安としては、30回は動かすようにします。

IMG_4464.jpg


このほかにも、自宅IMG_4461.jpgで出来るストレッチはまだまだありますのでお気軽にお尋ねくださいIMG_3823.jpg





でも、ストレッチしても改善しない・・・自分ではどうしようもないという方は

パンダ接骨鍼灸院へぜひ、IMG_4462.jpg(*'▽')v


パンダではあなたの肩こりが起こる根本的な原因を追求し、状態の改善を図ります❢❢

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